Kurser i Qigong

Hitta din inre balans

Varför Qigong

Qigong är en mjuk och tillgänglig träningsmetod som kombinerar enkla rörelser med fokus och återhämtning.

Genom regelbunden träning kan du minska stress, få mer energi, mjuka upp kroppen och sova bättre. Många märker positiva förändringar redan efter några veckor.

Metoden har sina rötter i flera tusen år gamla kinesiska hälsotraditioner, där den utvecklades för att stärka balans, vitalitet och välmående.

Nuvarande kurser och medlemskap

Kurser vi erbjuder

Medlemskap vi erbjuder

Lär dig av en erfaren Qigongtränare

"Det fantastiska med qigongen är att du kan träna när som helst och var som helst! Ingen utrustning eller speciella kläder behövs!

Och det som gör den överlägsen är hur du mår efter att du tränat! Lugn, centrerad och fylld av energi!" /Sara

Qigongen blev en viktig del av Saras liv för tio år sedan då hon sökte ett sätt att själv må bättre. Sedan dess har hon gått lärar- och terapeututbildningar på avancerad nivå för att undervisa i de tre grundprogrammen i Zhineng qigong. I hennes kurser får deltagarna möta qigongen på ett varsamt och tryggt sätt, där balans och närvaro står i centrum.

Boka kurs

Vad säger tidigare kursdeltagare

"Kursen ger både energi och lugn! Det är en positiv och lugn känsla när man går hem. Jag skulle självklart rekommendera den till andra!" /Eva Magnusson

"Qigongen har hjälp mig med att fått bättre uppfattning om kroppen och att komma ner i varv. Jag skulle beskriva träningen som lugn för kropp och sinne." /Susanne

”En bra kurs som verkligen gör att man kommer ner i varv. Bra med tydliga genomgångar av rörelserna.” /Anonym

Kursen är anpassad till min nivå och mina behov, instruktionerna är tydliga och upplägget är bra. Qigongen ger mig ett lugn!" / Anonym

"Träningen har gett mig ett lugn, rörlighet i leder och insikter. Det bästa med kursen är att den ger skön energi och har bra genomgångar!" /Anonym

"Mjuka rörelser som kroppen längtar efter! Till dig som funderar på om du ska testa säger jag: Så skönt! Gå!" /Birgitta

”Låsningar i kropp och sinne har släppt. Jag har fått tillbaka en lätthetskänsla i livet”/Anonym

”Det bästa med träningen är att den var stillsam och enkel att följa med. Inga svåra rörelser" /Anonym

Boka kurs

FAQs

Vad är Qigong och vilka resultat kan jag förvänta mig?

Qigong är en mjuk träningsmetod där du kombinerar enkla rörelser med fokus och återhämtning. Många upplever minskad stress, mer energi, mjukare kropp och bättre sömn redan efter några veckors regelbunden träning.

I medlemskapet - där du har möjlighet att träna Zhineng Qigong regelbundet flera gånger i veckan - se du framsteg snabbt och du bygger en vardag där qigongen ingår. Medlemskapet är ett program som fyller på och balanserar kroppens energi!

Behöver jag några förkunskaper?

Nej. Medlemskapet passar både nybörjare och dig som provat Qigong tidigare.

Passar Qigong mig om jag är stel, stressad eller har begränsningar?

Ja. Rörelserna är enkla, skonsamma och kan anpassas helt efter din kropp. Du kan göra dem stående eller sittande.

Hur går träningen till?

Kurser:

Din tränare går igenom några övningar varje gång, så att du förstår och utför rörelsen på ett korrekt sätt. Sen genomför du hela programmet led av din ledare. Som avslutning får du en skön avslappning. Ett helt pass tar ca 60 minuter.

Kurserna hålla på plats i en lokal eller via zoom.

Inom Medlemskapet:

Du får återkommande Qigong varje vecka – och väljer själv hur du tränar, i din egen takt:

- Ett nytt långt träningspass varje vecka (ca 50 min).

- Två kortare pass med enbart Lyft upp Qi, 15 och 30 minuter, som finns både som video och ljudfil. Perfekt när du vill träna kortare eller mer fokuserat.

Allt material spelas in och ligger kvar – du kan aldrig missa något och tränar när det passar dig och ditt liv.

För bästa effekt rekommenderas daglig träning eller minst 4 gånger i veckan.

Vad är skillnaden mellan medlemskap och kurs?

En kurs ger dig ett träningspass eller två i veckan (beroende på vad du köper för kurser). Där tränar du live tillsammans med andra. När du går en kurs så sträcker den sig över ett x antal veckor, däremellan är det upp till dig att träna på egen hand.

Medlemskapet ger dig allt du behöver för att skapa vanan som ger verkliga, hållbara resultat:
återkommande träning + struktur + community + inspiration över ett helt år.

Du får mjuka påminnelser, gemenskap och guidning som hjälper dig hålla i – så att lugnet, energin och balansen inte bara kommer, utan också stannar kvar.

Hur fungerar betalning av en kurs?

Du bokar in dig på en kurs och betalar via länken du får.

Det går bra att boka in sig på en pass i taget eller köpa en hel kurs på en gång.

Vad gör detta medlemskap unikt och vad ingår?

Det här är inte en kurs du ”går klart” – det är ett stöd över 12 månader som hjälper dig bygga en livsstil.

Du får ett års guidning, återkommande träningspass, tydlig struktur, en varm gemenskap och allt du behöver för att kunna Lyft upp Qi helt själv när året är slut.

Det som ingår:

1. 1 nytt långt träningspass varje vecka (ca 50 minuter)

2. Lyft upp Qi-pass på 15 och 30 min (video + ljudfil)

3. Community – en trygg plats för frågor, stöd och gemenskap

4. Fördjupande instruktionsvideor

5. 12 bonusmaterial (video + pdf) – ett nytt varje månad

6. Träningsdokument för dig som vill följa din utveckling

7. Allt spelas in och finns kvar så länge du är medlem

Hur fungerar medlemskapet praktiskt och betalning?

När du köper medlemskapet får du direkt tillgång till första modulen. Därefter öppnas nya träningspass varje vecka och nytt inspirationsmaterial varje månad. Du väljer själv när du tränar och hur mycket – inget försvinner och du går aldrig miste om något.

Du bokar alltså in dig för 12 månader. När dessa månader passerat får du ett e-postmeddelande där du själv väljer om du vill förlänga. Om du vill fortsätta efter 12 månader kan du enkelt förnya ditt medlemskap. Det skickas ingen automatisk faktura, och delbetalningen avslutas automatiskt.

Vad får jag ut av medelmskapet?

Efter ett år kan du:

- hela Lyft upp Qi utantill

- utföra rörelserna korrekt och tryggt

- använda programmet i din vardag utan video eller ljudfil

- förstå hur du kan arbeta med Qi för att skapa mer balans, energi och välmående

- Du har skapat en vana som håller – och en kunskap som följer dig resten av livet.

Kan jag använda mobilen?

Ja, i medlemskapet kan du det. Du kan träna direkt i mobilen genom att ladda ner appen (du får instruktioner via mail). Videor, ljudfiler och community fungerar lika bra där som på datorn.

Nej och ja, när du tränar via zoom så kan du använda din app i mobilen. Men vi rekommenderar dig att i början av kursen använda dig av en lite större skäm så att du kan se alla rörelser på bästa sätt.