Qigong är en mjuk träningsmetod där du kombinerar enkla rörelser med fokus och återhämtning. Många upplever minskad stress, mer energi, mjukare kropp och bättre sömn redan efter några veckors regelbunden träning.

I medlemskapet - där du har möjlighet att träna Zhineng Qigong regelbundet flera gånger i veckan - se du framsteg snabbt och du bygger en vardag där qigongen ingår. Medlemskapet är ett program som fyller på och balanserar kroppens energi!

Nej. Alla kurser går att anpassa efter varje individ och dess förmåga. Även medlemskapet passar både nybörjare och dig som provat Qigong tidigare.

Ja. Rörelserna är enkla, skonsamma och kan anpassas helt efter din kropp. Du kan göra dem stående eller sittande.

Kurser:

Din tränare går igenom några övningar varje gång, så att du förstår och utför rörelsen på ett korrekt sätt. Sen genomför du hela programmet led av din ledare. Som avslutning får du en skön avslappning. Ett helt pass tar ca 60 minuter.

Kurserna hålla på plats i en lokal eller via zoom.

Inom Medlemskapet:

Du får återkommande Qigong varje vecka – och väljer själv hur du tränar, i din egen takt:

- Ett nytt långt träningspass varje vecka (ca 50 min).

- Två kortare pass med enbart Lyft upp Qi, ca 15 och 30 minuter, som finns både som video och ljudfil. Perfekt när du vill träna kortare eller mer fokuserat.

Allt material spelas in och ligger kvar – du kan aldrig missa något och tränar när det passar dig och ditt liv.

För bästa effekt rekommenderas daglig träning eller minst 4 gånger i veckan.

En kurs ger dig ett träningspass eller två i veckan (beroende på vad du köper för kurser). Där tränar du live tillsammans med andra. När du går en kurs så sträcker den sig över ett x antal veckor, däremellan är det upp till dig att träna på egen hand.

Medlemskapet ger dig allt du behöver för att skapa vanan som ger verkliga, hållbara resultat:
återkommande träning + struktur + community + inspiration i 52 veckor

Du får mjuka påminnelser, gemenskap och guidning som hjälper dig hålla i – så att lugnet, energin och balansen inte bara kommer, utan också stannar kvar.

Du bokar in dig på en kurs och betalar via länken du får.

Det går bra att boka in sig på en pass eller köpa en hel kurs på en gång.

Det här är inte en kurs du ”går klart” – det är ett stöd över 52 veckor som hjälper dig bygga en livsstil.

Du får ett års guidning, återkommande träningspass, tydlig struktur, en varm gemenskap och allt du behöver för att kunna Lyft upp Qi helt själv när året är slut.

1. 1 nytt långt träningspass varje vecka (ca 50 minuter)

2. Lyft upp Qi-pass i korta och långa versioner (både video + ljudfil)

3. Community – en trygg plats för frågor, stöd och gemenskap

4. Fördjupande instruktionsvideor

5. 12 bonusmaterial (video eller pdf) – ett nytt varje månad

6. Träningsdokument för dig som vill följa din utveckling

7. Allt spelas in och finns kvar så länge du är medlem

När du köper medlemskapet får du direkt tillgång till några av modulerna. Därefter öppnas nya träningspass varje vecka och nytt inspirationsmaterial varje månad. Varje vecka får du också ett till träningspass eller live-träning. Du väljer själv när du tränar och hur mycket – inget försvinner och du går aldrig miste om något.

Du bokar alltså in dig för 52 veckor. När dessa veckor har passerat får du ett e-postmeddelande där du själv väljer om du vill förlänga. Om du vill fortsätta efter det första året kan du enkelt förnya ditt medlemskap. Det skickas ingen automatisk faktura, och delbetalningen avslutas automatiskt.

Vad får jag ut av medlemskapet?

Framför allt bygger du en vana att träna Qigong, det blir en del av din vardag att släppa stress och lyfta din energi!

Efter ett år kan du:

- hela Lyft upp Qi utantill

- utföra rörelserna korrekt och tryggt

- använda programmet i din vardag utan video eller ljudfil

- förstå hur du kan arbeta med Qi för att skapa mer balans, energi och välmående

- du har skapat en vana som håller – och en kunskap som följer dig resten av livet!

Ja, i medlemskapet kan du det. Du kan träna direkt i mobilen genom att ladda ner appen (du får instruktioner via mail). Videor, ljudfiler och community fungerar lika bra där som på datorn.

Både ja och nej, när du tränar via zoom så kan du använda din app i mobilen. Men vi rekommenderar dig att i början av kursen använda dig av en lite större skäm så att du kan se alla rörelser på bästa sätt.